昨日は定休日でした。
歯医者さんで3カ月に1回の定期クリーニング。
3カ月に1回どころでない回数通っておりますが…
ひとまず、現在は問題がすべて片付き、次回は2月にクリーニングとなりました。
私の場合、以前から虫歯はゼロなのですが、「食いしばり」で歯根を傷めてきた経緯があります。
それが歳を重ねてきていろいろと問題が出てきた感じですね。
そんな自分の悩みがきっかけとしてあり、当院では「食いしばりケア」の施術を行なっております。
食いしばり自体は、ある一定レベルは必要悪です。
食いしばり自体がストレス緩和になっているわけで、他の大病から身を守っている行為でもある。
ゼロになる必要はないのですが、「過ぎると」頭痛や首の痛み、コリ、開口障害や、私のように歯を傷めたりといろいろ不具合が出ます。
私はマウスピースをして寝ておりますが、嵌めると余計に噛むように思います。
ただ食いしばりの際に、歯ぎしりがスムーズに横にスライドするので、力を逃がすことができます。
マウスピースは歯を守るために必要です。
私の場合、アレをやらねば、コレをやらねばという精神状態の時に食いしばりが強くなります。
そうでない時は、朝起きてもそんなにあごの疲れはありません。
食いしばりを軽減する方法
医学会の研究でも発表された食いしばりを軽減させる方法は、寝る前に顎関節がゆるゆるの豆腐になったように意識をするのだそうです。
数年前の研究発表(もっと前か?)かと思いますが、最新がそういうコトですから知って以来やるようにしている。
とにかく顎が豆腐になったように意識して寝る。
効果は…
忘れた日と、ちゃんと意識し切った日とを比べると「やらないよりも良い気が」しております。
「これをやれば、そうなる」的、自己暗示かもしれませんが、あらゆる実験検証は、自己暗示が入っておりますから、結果良ければそれは事実でもあるのです。
でも一番効果を感じるのは、これまた「そんなことかよ」ですが、呼吸ですね。
脳科学的にも言われていることですが、鼻で吸い込む際に、「落ち着きを吸い込んでいる」と意識して吸う。
吐く時は、口から吐き出すのですが、その時に不安を感じているならば不安を吐き出す。
恐れを感じているならば、恐れを吐き出す。
なにかストレスを感じているならば、そのストレスを吐き出すことを意識する。
私は「口から吐き出す時」と、「鼻から吐き出す時」とで、意識の持って行き方を分けているのですが、その点については、またいつか(興味ある方は、施術中にでも聞いて下さい(^_-)-☆)。
とりあえず、安心など、心の平安を鼻から吸い込み、イライラクヨクヨなどの要らないものを口から吐き出す。
それを、寝る前に6回ほど。
日中も、心を落ち着けたい時にやっております。
1分もあればできることなので。
あとは、1日1回、できる限り大きく口を開ける。
皆さん、口を大きく開けること自体がほとんどないでしょう？？
だって今日、思いっきり口を開けましたか？
思いっきりですよ!!
特に仕事中は視線がほぼずっと下に行きます。
下をみた状態で、口は大きくは開けられません。
つまり、食いしばりやすい環境にあるということです。
外を歩く時は、視線を上げ、遠くの空を見て歩く。
最低1日1回は、大きく口を開けること。
猫背の人は口を大きく開けることが猫背対策にもなる。
「口を大きく開けて」と言われて、下を見て開ける人は皆無ですから。
開口障害(口を開けると痛い)は、視線を上げて歩いていれば良くなっていきます。
口が開かないのは、「口が閉じやすい環境に身を置いているから」です。
…
それで言うと、鬱っぽくなったら、にんにくを大量に食えば良いのです。
「ニンニクの栄養成分が」とかではなく、「私鬱なんです…」と言いながらニンニク臭い人って、おかしいでしょ？
状況として「鬱」と「ニンニク臭いこと」がミスマッチなわけです。
ニンニク臭くなりながら、鬱ではいられないのです。
だから一風堂にでも行って、生のにんにくを3個くらい搾って食べたら良いのであります(笑)※血糖値の乱高下で落ち込むことは注意ですがm(__)mあくまで一例としてですね(笑)それか焼肉食え!!肉を食いながら鬱にはなれぬ。
自分の状態は、必ず環境に見合う状態になっております。
嫌な状況を変えたければ、ミスマッチを作れば良いのであります。
①豆腐イメージ
②呼吸法
③1日1回口を最大限開ける
④遠くの空を見て歩く
昨日はいろいろとやったことがあったので、そのことを書こうと思っておりましたが…
食いしばりの話から、まさかの鬱とニンニクの話で着地したので、これにて一旦退散します。
では、今日も最高の一日にしましょう!!(※ここまで朝8時30分には書き終わっておりましたが…その後更新する時間がなく、この時間になってしまったm(__)mもう今日が終わりますね。最高の1日でした(^_-)-☆)
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